co jeszcze

przeczytaj dokładnie co ci QUEBLO napisał , (ja dodam że w FBW nie maja miesca maszyny) zreszta maszyny są dla ludzi którzy jeszcze boja sie lub nieradza sobie z wolnymi ciężarami, a ty już chwile ćwiczysz. Gromi nie kopiuj cudzych planów (spekuluje że to zrobiłeś) bo nie o to w tym chodzi, plan FBW jeżeli maja być to dwa zestawy to krótkie i [...]

No właśnie tym bardziej jeśli Twoja dieta zawiera dużo białka (zwłaszcza pochodzącego z mięsa) powinieneś mieć do każdego posiłku jakieś warzywa, względnie owoce. Co do Nitrobolonu Energizera to fajny pomysł Ci podrzucił King jeśli go jeszcze nie jadłeś. Nitro tak przed treningiem.

Czekaj, czekaj... Bo my się teraz chyba nie rozumiemy. To w końcu Pudzian jest twoim zdaniem dalej dobry czy już nie? I gdzie on w końcu ma schowany ten swój Boks i Karate? I jak nie widzisz dalej sensu porównywania siłki ze sportami walki, to co strongman robi w KSW? O i jeszcze Kołeckiego możemy do imprezy włączyć jeśli masz ochotę...

[...] Przecież mierze się z gościem, który też potrafi wygenerować sporą siłę to co mi da robienie samych pompek czy wysiadów czy innych tu trzeba klamotu a na klamot nałożyć jeszcze ramę czasową i w takich warunkach się kształtować Pudziana zepsuli, powiem Wam czemu - wkładali mu do głowy pierdoły...zamiast skupić się na brutalnych, skutecznych [...]

Ale ja wymiary podalem teraz po cyklu skonczylem go dokladnei tydzien temu wtedy mialem 40,5 cm teraz jest 42cm.Trochu jeszcze przytylem sobie nie mam teraz zadnych fot i zadnych nie bedzie a szkoda;-/I teraz waze rowne 90 kilo wtedy bylo 85serio ja nie pociskam kitowja nie z tych ludzi nie mam po co zawyrzac centymetrow nic m ito nie da Pozdro

Diete oczywiscie bede mial, ale nie stawialbym na jej ciaglosc. diete stosuje sie ciagle Gainer ( jaki tego jeszcze nie wiem, licze na pomoc ) http://www.sfd.pl/temat252665/ OLIMP Dextro Juice ( nie wiem na ile starczy, ale puszka chyba na 8 tyg. powinna wystarczyc, jesli nie to 2 na cykl ) w jakim celu? Co do stacku kreatynowego zalezy ile [...]

[...] że cieżko dobrać krążki;) Lepiej by progresja była w miare równa... Choć mi czasem zdarza się w pierwszych 2 treningach mikrocyklu dziesiątek i piątek zmiejszyć cieżar jeszcze o 10% ale tak by na trzecim treningu już przekroczyć obciążenie z ostatniego treningu poprzedniego mikrocyklu. Takie 2 lżejsze treningi dobrze mi robia... Jak [...]

a jakie wyniki? moze ktos jeszcze sprobuje sie przetestowac? trenujac typowo wg ksiazek,czasopism po tym tescie mozna sie przekonac gdzie sie znajdujemy..:) i jak dzisiejsza kulturystyka odeszla od swoich poczatków i co z tego wynikło...

[...] rzecz , dlaczego nie można tunczyka codziennie jesc ? I czy jogurt z biedry TOLA bd dobrym zamiennikiem i czy nie przeszkadza, że występuje juz w jednym posiłku ? A tak jeszcze jedno pytanko odnośnie podjadania pomiędzy posiłkami. Co mogę właśnie jesc pomiedzy posiłkami ? Koniecznie muszą to być owoce czy niekoniecznie ? Zmieniony przez - [...]

[...] "zageszcza krew" dlatego badania beda tu priorytetem. Jesli startujac z tym cyklem jestes juz ulany (ponad metr w pasie to duzo) to na dotychczasowej diecie ulejesz sie jeszcze bardziej Dieta ktora przedstawiles to niestety jest do poprawy.Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie kcal i na tej podstawie ulozyc diete (bialko minimum 2,5 g/ kg, [...]

[...] trzech na rarz bo to morzee być za dużo drugi też tak mi się wydaje przeczytaj pare artyk. ja teraz bym coś wzioł na ale czkam dopiero po nowym roku w styczniu zeby wzmocnić się na zawody mma chodzi o siłke bo technika jest OK i dopiero teraz wezme dwa sirodki ale jeszc ze niewiem dokładnie co myśle o cetabonie i........ właśnie niewiem jeszcze

z tego co czytałem to na rzeźbę to właśnie na maszynach. Mniejsza. To jeszcze raz zacznijmy od początku. Moim celem jest: zwiększenie szybkości, zwinności mała utrata masy - najlepiej bez utraty mięśni

Miałem pisać gdzie jest Duda Jak dla mnie ładnie, ale brakuje ławek wolnostojących pod Hantlami no i oczywiście RACK'a Jeszcze w Polsce nie ma mody na ten sprzęt a nie wiedzą ludzie co tracą

Mara,masz racje nie jest źle.Jest tragicznie.Patrz wyżej. A żeby było jeszcze gorzej,to w cenie provitu masz 2 kilo wpc extensora.U Sona kilogram wychodzi teraz po 54 zł,więc z przesyłka masz 118 zeta za 2 kilo WPC.Więc jest to w tej chwili NAJLEPSZA propozycja na rynku jeśli chodzi o białka. Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] jaja wiec tez moge sie jedynie cieszyc ajak " Kanarek pisz pisz co za bialko i skad masz:)) Goral i reszta zamotalem sie wytlumaczcie mi czy te na stronie olimpu odzywki to juz nowe sklady itd.??? czy tylko narazie nowy image opakowan a sklady i ceny jeszcze nie nowe????????? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] to radze się pospieszyć bo to już ostatnie sztuki a teraz wchodzą te Hyperdrive 3.0+ i tych starych już nie bedzie. PS. Ja jednak chyba oddam tego nowego bo znalazłem jeszcze tego starego w dobrej cenie Edit: Już wiem co tkwi w Venomie mianowicie: sibutramina i rimonabant I napewno nie tknę 400/200. Mam tylko nadzieję, że w tym 3.0+ nie ma [...]

Nie ma się co w******ć tylko posłuchaj kolegów puki jest jeszcze na to czas, trochę cierpliwości i więcej wiedzy zdobądź i zacznij za jakiś czas cykl idealnie dopracowany na pewno wyjdzie to na lepsze niż to co jest teraz

[...] trening i musze powiedziec ze podobało sie, dzisiaj mam takie zakwasy na udach i brzuchu ze to poezja :D ale cieszy mnie to bo w koncu czuje ze cos sie zaczyna dziać :) i jeszcze jedno, z racji tego ze studiuje zaocznie, co jakis czas nie ma mnie caly piatek sobote i niedziele w domu takze nie moge trenowac w te dni... takze w te tygodnie [...]

Ok, dzięki :) to jutro zabiorę się za układanie i obliczanie i wstawię do ewentualnych poprawek. Tylko jeszcze pytanie co z tymi węglami w dni treningowe i nietreningowe?

jw smialo jeszcze dorzucaj, bo jest co i gdzie:)